Entrenamiento de resistencia y riesgo de mortalidad

Entrenamiento de resistencia y riesgo de mortalidad

Entrenamiento de resistencia y riesgo de mortalidad 1280 826 Adrián Vera

Un reciente estudio revisa sistemáticamente y realiza un metaanálisis de la relación entre el entrenamiento de resistencia y la mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Se incluyeron un total de 10 estudios en este metaanálisis. Y solo estudios realizados en poblaciones adultas no clínicas (mayores de 18 años).

Resultados y conclusiones

Los resultados muestran que, en comparación con no realizar entrenamiento de resistencia, realizar cualquier cantidad de entrenamiento de resistencia redujo el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 15 %, la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 19 % y la mortalidad por cáncer en un 14 %.

Se observó una reducción máxima del riesgo del 27 % a alrededor de 60 minutos por semana de entrenamiento de resistencia.

Esta revisión sistemática y metaanálisis proporciona la evidencia más sólida hasta la fecha de que el entrenamiento de resistencia se asocia con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

En conclusión, cada vez está más claro que para conservar y mejorar nuestra salud es imprescindible no solo llevar una alimentación sana, sino también realizar ejercicio físico moderado.

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