Sabemos sobradamente la importancia del ejercicio físico para nuestra salud y para prevenir múltiples enfermedades. Sin embargo, no necesariamente más ejercicio es siempre mejor. Es importante tener en cuenta la cantidad de actividad deportiva que realizamos semanalmente.
Un estudio reciente analiza la relación entre la duración del ejercicio físico y la mortalidad.
Participaron 8697 adultos sanos y registraron la duración de las actividades deportivas que realizaban a la semana (tenis, fútbol, ciclismo, natación, actividades de gimnasio, levantamiento de pesas y otros deportes).
Y los resultados indicaron lo siguiente:
Con respecto al grupo que realizaba de 2,6 a 4,5 horas de actividades deportivas semanales, se encontró un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas para aquellos con 0 horas, para aquellos con 0,1 a 2,5 horas y para aquellos con más de 10 horas de actividades deportivas semanales.
Estas relaciones fueron generalmente consistentes con ajustes adicionales para posibles factores de confusión entre subgrupos de edad, sexo, educación, tabaquismo, consumo de alcohol e índice de masa corporal, cuando se excluyeron los primeros 5 años de seguimiento, y para la mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Conclusión
Se observa que hay una relación en forma de U entre la duración semanal del ejercicio físico y la mortalidad (cardiovascular y por todas las causas). Cuanto más nos acercamos al mínimo ejercicio o al ejercicio excesivo, más riesgo hay de mortalidad. Entonces, se ha visto que se obtiene un riesgo más bajo para aquellos participantes que realizaron de 2,6 a 4,5 horas semanales. Por tanto, se debe promover la participación en actividades deportivas, pero también se debe considerar el riesgo potencial de muchas horas semanales de participación deportiva para incluirlo en las pautas y recomendaciones.
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Fuente: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(21)00475-4/fulltext
