¿Cuántos pasos diarios tendríamos que dar para mejorar nuestra salud y evitar la mortalidad?
Sabemos que el ejercicio físico no es solo necesario para adelgazar, sino para mantener un estado de salud óptimo. Y más en estos tiempos en los que el sedentarismo está a la orden del día.
Este reciente estudio nos saca de dudas con respecto a la cantidad de pasos necesaria para ello. En él se plantea la pregunta de cuántos pasos diarios son necesarios para evitar la mortalidad prematura en hombres y mujeres (edades entre 41-65 años).
Es importante recalcar que se considera que los pasos por día son una métrica significativa para la promoción de la actividad física.
Tras un seguimiento de los participantes de 10,8 años de media, los hallazgos encontrados en este estudio reflejan la importancia de la actividad física en nuestra salud. Ya que concluye que las personas que dieron aproximadamente 7.000 pasos al día o más experimentaron tasas de mortalidad más bajas en comparación con los participantes que dieron menos de 7.000 pasos al día. Es decir, los primeros tenían un riesgo de mortalidad de 50 % a 70 % menor.
Como ves, la clave de nuestra salud óptima no solo reside en unos hábitos de alimentación sanos, sino que es necesario acompañarlos con una actividad física saludable.
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