Creemos que para adelgazar hay que hacer ayunos locos o sudar durante dos horas en el gimnasio. Sin embargo, en realidad el éxito radica en la adquisición de ciertos hábitos de vida. Esto es lo que nos hará estar delgados y sanos, y no recuperar el peso perdido cada dos meses.
Eso sí, has de saber que las personas que son delgadas, generalmente no se hinchan a comida basura ni se pasan el día en el sofá. La mayoría de estos individuos se cuidan y siguen pautas sencillas de manera rutinaria.
Una pauta o truco sencillo es abrir las cortinas
El simple gesto de abrir las cortinas, o subir las persianas, para dejar entrar un poco de luz solar o pasar unos minutos más al aire libre cada mañana puede ayudarnos a adelgazar. Así lo han determinado diferentes estudios, que comprobaron que la exposición incluso a niveles moderados de luz en ciertos momentos del día puede influir en el peso.
La exposición a la luz solar también es la mejor manera de satisfacer nuestras necesidades de vitamina D. Algunas investigaciones, de hecho, han demostrado que cumplir con los requisitos de vitamina D diarios puede ayudarnos a perder peso e incluso a prevenir su aumento.
En este estudio, realizado con 218 mujeres obesas y con sobrepeso, unas tomaron suplementos de vitamina D y otras un placebo, durante un año. Los resultados muestran que las que tomaron el suplemento de vitamina D perdieron 3,2 kg más, de media, que el resto.
Además de para adelgazar, tomar algo de sol también es bueno para nuestro estado de ánimo, ya que los rayos ultravioletas tienen un efecto directo en la química de nuestro organismo y nos hacen sentir más felices. La cantidad de exposición al sol que necesitamos puede variar según nuestro tipo de piel, la estación y en dónde vivamos. Sin embargo, dejar entrar un poco de luz solar o sentarse al aire libre durante 10 a 15 minutos cada mañana sería suficiente, tanto para mejorar nuestro estado anímico como para adelgazar más fácilmente.
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Fuente: https://theobjective.com/lifestyle/2022-11-21/adelgazar-truco-manana/
