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Richard Vera

¿Podría la microbiota ser clave para la salud mental?

¿Podría la microbiota ser clave para la salud mental? 1280 854 Richard Vera

La depresión es un trastorno que sigue siendo poco comprendido, con causas poco claras y opciones de tratamiento limitadas. Sin embargo, dos estudios recientes publicados en la revista Nature Communications han arrojado luz sobre una posible conexión entre la flora intestinal y la salud mental. Estos estudios identificaron características específicas en la microbiota de personas con depresión, incluyendo diferentes poblaciones étnicas y hábitos.

El papel de la microbiota en los trastornos depresivos

La microbiota intestinal, que consiste en una comunidad de bacterias que viven en nuestro intestino, ha sido objeto de investigación en relación con la salud mental. Aunque los mecanismos biológicos subyacentes aún se estudian, se cree que el microbioma desempeña un papel importante en los trastornos depresivos.

Hallazgos de los estudios

El primer estudio, realizado en la Universidad de Ámsterdam, analizó a una muestra diversa de 3.211 personas de diferentes etnias. Al vincular los datos de la microbiota con información demográfica, conductual y de depresión, se identificó una firma microbiana predictiva de los síntomas depresivos que fue consistente en todos los grupos étnicos estudiados.

En el segundo estudio, llevado a cabo en el Centro Médico Erasmo de Rotterdam, se examinaron 1.054 participantes. Se encontraron 13 grupos de organismos bacterianos asociados con síntomas depresivos. Estos hallazgos se replicaron en el estudio de la Universidad de Ámsterdam.

Implicaciones y perspectivas futuras

Estos estudios refuerzan aún más el vínculo entre la composición de la flora intestinal y la depresión. Se identificaron bacterias intestinales específicas involucradas en la síntesis de mensajeros químicos relacionados con la depresión, como el glutamato, el butirato, la serotonina y el ácido gamma amino butírico (GABA).

Aunque el impacto clínico de estos resultados aún debe confirmarse experimentalmente, los hallazgos sugieren que la microbiota intestinal podría convertirse en un objetivo prometedor para futuras terapias contra la depresión. Sin embargo, es importante destacar que aún se necesita más investigación para comprender completamente su papel y desarrollar enfoques terapéuticos efectivos.

Estos hallazgos abren nuevas perspectivas en la comprensión de los trastornos depresivos y la conexión entre la flora intestinal y el funcionamiento cerebral. Aunque todavía es temprano para hablar de tratamientos específicos, los resultados respaldan la importancia de mantener un equilibrio en la microbiota a través de una dieta saludable y plantean nuevas vías de investigación para abordar la depresión desde una perspectiva novedosa.

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Fuente: https://www.abc.es/salud/enfermedades/confirman-vinculo-flora-intestinal-depresion-20221206170456-nt.html

El consumo de pescado enlatado y el cáncer

El consumo de pescado enlatado y el cáncer 1280 856 Richard Vera

El cáncer colorrectal (CRC, por sus siglas en inglés) es una enfermedad de gran incidencia y mortalidad a nivel mundial. Si bien se reconoce que el consumo de pescado ejerce efectos favorables en la prevención del cáncer colorrectal, el papel del pescado enlatado ha sido insuficientemente investigado. En este estudio, se buscó analizar la relación entre el consumo de pescado enlatado y el riesgo de CRC.

Metodología

Los datos utilizados en este estudio se obtuvieron de dos estudios de casos y controles realizados entre 1992 y 2010 en varias áreas de Italia. Se incluyeron un total de 2419 casos incidentes y 4723 controles hospitalarios. El consumo de pescado enlatado se analizó según la frecuencia semanal de consumo, clasificándolo en < 1 porción por semana (referencia), 1 a 2 porciones por semana y ≥ 2 porciones por semana.

Resultados

Se encontró una asociación inversa entre el consumo de pescado enlatado y el riesgo de CRC, con una tendencia significativa en el riesgo.

Estudios previos han reportado un efecto protector del pescado fresco en el riesgo de CRC. Sin embargo, este estudio es el primero en ofrecer una base de apoyo para el consumo de pescado enlatado como parte de una dieta saludable. Las grasas omega-3, en particular los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) presentes en el pescado de aguas frías, podrían desempeñar un papel inhibidor en la carcinogénesis. Estudios preclínicos han demostrado los efectos inhibitorios de los ácidos grasos omega-3 en líneas celulares de cáncer de colon y en modelos animales.

Conclusiones

Este estudio respalda la idea de que el consumo de pescado enlatado tiene una asociación inversa con el riesgo de cáncer colorrectal, similar a la del pescado fresco. Estos hallazgos sugieren que tanto el consumo de pescado enlatado como el de pescado fresco pueden brindar protección contra el cáncer colorrectal.

Dado el alto impacto del cáncer colorrectal a nivel mundial, se sugiere que el consumo de pescado enlatado puede considerarse como parte de una dieta saludable. Es necesario seguir investigando para comprender mejor los mecanismos involucrados en esta asociación y su aplicabilidad en la prevención primaria del cáncer colorrectal.

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Cardo Mariano. Mito y realidad sobre sus propiedades

Cardo Mariano. Mito y realidad sobre sus propiedades 1280 960 Richard Vera

El cardo mariano es una planta ampliamente conocida por sus supuestas propiedades beneficiosas para la salud. Su principio activo, la silimarina, se atribuye a menudo propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antivirales. En este artículo, exploraremos algunas de las afirmaciones más comunes sobre esta planta y su respaldo científico.

El cardo mariano y el hígado

Uno de los principales usos tradicionales del cardo mariano es su capacidad para proteger y apoyar la salud del hígado y la vesícula biliar. Si bien la investigación aún no ha ofrecido resultados concluyentes, hay indicios de que la silimarina presente en el cardo mariano puede tener efectos protectores sobre el hígado. Algunos estudios sugieren que podría ser beneficioso para tratar afecciones como la cirrosis y la hepatitis crónica.

El cardo mariano y la diabetes

La combinación de tratamiento tradicional con cardo mariano podría tener un efecto positivo en personas con diabetes tipo 2. Algunos estudios han demostrado una disminución en los niveles de azúcar en la sangre y una mejora en los niveles de colesterol en estas personas. Además, se ha encontrado que el cardo mariano mejora la resistencia a la insulina, un factor clave en el manejo de la diabetes.

El cardo mariano y la salud cardiovascular

Se ha observado que el cardo mariano reduce los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) en la sangre, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se han realizado principalmente en personas con diabetes, por lo que se requiere más investigación para determinar si el beneficio se extiende a la población en general.

El cardo mariano y la salud ósea

Algunas investigaciones en animales sugieren que el cardo mariano podría ayudar a prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis. Sin embargo, no existen pruebas concluyentes sobre cómo puede influir en la salud ósea en humanos, por lo que se necesita más investigación en este campo.

El cardo mariano y el sistema inmunológico

Se ha sugerido que el cardo mariano podría fortalecer la respuesta inmunológica y ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Algunos estudios han demostrado efectos inmunomoduladores de la silimarina en el sistema inmunológico. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos y comprender completamente el alcance de su influencia en el sistema inmunológico humano.

Conclusión

El cardo mariano es una planta que ha despertado un gran interés debido a sus posibles propiedades beneficiosas para la salud. Si bien existen indicios prometedores sobre sus efectos en áreas como la protección hepática y el control de la diabetes, es importante destacar que se necesitan más investigaciones para respaldar plenamente estas afirmaciones. Como siempre, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de utilizar cualquier planta o suplemento con fines medicinales.

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Fuente: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20221116/hierba-saludable-espana-azucar-colesterol-infusiones-ensaladas/718428315_0.html

La explicación a muchas enfermedades se encuentra en nuestras casas

La explicación a muchas enfermedades se encuentra en nuestras casas 1280 897 Richard Vera

Ya sabemos la importancia que tiene la microbiota en las enfermedades.

Nuestro cuerpo es el hogar de billones de bacterias que nos ayudan a desarrollar nuestras funciones vitales casi como una célula más de nuestro organismo.

Este ecosistema bacteriano es único en cada persona, pero no del todo: un reciente estudio afirma que nuestro entorno puede determinar una buena parte de los microbios que viven en nuestro organismo. Parece ser que estos microorganismos se transmiten con relativa facilidad entre personas que conviven juntas.

Así, los convivientes, sin estar emparentados o ser pareja, pueden llegar a compartir cerca del 32 % de los microorganismos de sus bocas y hasta un 12 % de los intestinales. Hasta ahora solo se sospechaba que las cepas bacterianas que viven en nuestro interior podían transmitirse entre personas. Sin embargo, ahora sabemos que lo hacen de manera bastante notable. Lo que aún no sabemos exactamente es cómo.

Un reciente estudio publicado en la revista Nature ha analizado a 5.000 participantes. Los investigadores tomaron muestras de saliva y heces a los participantes de 20 países repartidos por todo el mundo.

Y los resultados mostraron lo poco que sabemos sobre los ecosistemas de microbios que habitan nuestro interior y que sabemos que tienen una estrecha vinculación con nuestra salud y bienestar.

El estudio abarca dos formas de transmisión de microorganismos: horizontal, como la dada entre personas convivientes y vertical o intrafamiliar. Es precisamente dentro de la familia donde pueden hallarse mayores niveles de transmisión. Por ejemplo, madres e hijos pequeños pueden llegar a compartir un 35 % de la microbiota intestinal. Esta proporción se va dilatando conforme los hijos crecen, pero la relación se mantiene. Dos gemelos no convivientes pueden mantener un 8 % del la microbiota. Y, curiosamente, dos personas que no comparten hogar pero sí ciudad también comparten cerca del 8 % de sus microorganismos intestinales.

Enfermedades transmisibles o no transmisibles

El equilibrio de nuestra microbiota gastrointestinal es delicado y algo mucho más complejo de lo que se creía hasta ahora.

De hecho, enfermedades que categorizábamos como no infecciosas o no transmisibles podrían tener más relación con nuestra microbiota de la que pensábamos.

Por ejemplo, diversas bacterias se han vinculado con algunos tipos de cánceres. Esta relación puede alcanzar incluso nuestra salud psicológica.

Por tanto, incluso enfermedades consideradas no transmisibles pueden ser en cierta medida transmisibles, puesto que están relacionadas con la microbiota, y esta, como hemos visto, también se transmite en personas convivientes.

Esto nos lleva a pensar que entender el rol de los microorganismos de nuestro cuerpo quizá pueda un día ser la vía para combatir las enfermedades más inesperadas.

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Fuentes: https://www.xataka.com/medicina-y-salud/cada-vez-hay-enfermedades-explicacion-no-genetica-se-encuentra-literalmente-nuestras-casas

https://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/las-interacciones-sociales-dan-forma-la-composicion-de-nuestro-microbioma-segun

https://www.rtve.es/noticias/20230118/investigacion-microbiota-interaccion-social/2416407.shtml

Respirar bien para ser feliz

Respirar bien para ser feliz 1280 853 Richard Vera

Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir. Respiramos todo el día y a todas horas, lo que no quiere decir que lo hagamos bien. Es más, somos los que peor lo hacemos del reino animal. Y si no respiramos bien, nuestro organismo no se oxigena de manera adecuada y abrimos la puerta a todo tipo de malestares: físicos y emocionales. Sin embargo, podemos aprender a respirar bien y a incrementar nuestra calidad de vida.

¿Por qué respiramos mal?

El problema es que a lo largo de nuestra vida vamos adquiriendo unos hábitos de respiración nada saludables.

Cuando nacemos somos unos expertos respiradores, respiramos por nariz (de hecho, hasta los 6 meses de vida no podemos respirar por la boca), lo hacemos con un buen movimiento de nuestro diafragma y de una forma rítmica. Cuando vamos creciendo, ya sea por aprendizaje propio o por imitación, comenzamos a pensar que una respiración profunda se realiza llenando la parte alta del pecho, o que nos llenamos mejor de aire por nuestra boca. También la forma en la que nos sentamos, encorvados hacia delante y con los hombros caídos, merma nuestra capacidad pulmonar. Son toda una serie de malos hábitos, que unidos al estrés casi crónico que muchas personas padecen por un excesivo ritmo de vida, los que hacen que nos convirtamos a la larga en los peores respiradores del reino animal.

Tres cosas que hacemos mal

  • Algo que debemos corregir es la respiración bucal. Solo este cambio, de volver a recuperar la respiración por nuestra nariz, ya puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar.
  • Otra de las cosas que solemos hacer mal es respirar más rápido de lo que debemos. Vivimos respirando de forma hiperventilante, y esto no solo cambia nuestro organismo a nivel bioquímico, sino que además hace que nuestro organismo esté todo el día en alerta, ya que nuestra respiración y nuestro estado de ánimo van de la mano.
  • No utilizamos de forma óptima nuestro diafragma, que es el principal músculo de la respiración. Sin él nuestros pulmones no podrían llenarse ni vaciarse de aire por sí solos. Lamentablemente, un gran porcentaje de la población lo utiliza muy por debajo de su capacidad, y como consecuencia sus pulmones no se llenan de aire lo suficiente, sintiendo muchas veces la sensación de falta de oxígeno con mucha más facilidad durante el día.

Ansiedad y respiración

Ambas están íntimamente relacionadas. Cuando estamos agitados, con ansiedad o estrés, nuestra respiración se vuelve rápida y superficial, y además es más común que terminemos respirando por la boca. En cambio, cuando estamos relajados o con sueño, inconscientemente la respiración se vuelve más lenta y pausada. Lo curioso e interesante de esto es que también funciona al revés, podemos acelerar nuestra respiración para aumentar nuestro ritmo cardiaco y presión sanguínea, o hacerla más lenta y relajada para inducir a nuestro sistema nervioso a relajarse.

Si sentimos ansiedad, una respiración más lenta, por la nariz y utilizando bien nuestro diafragma, puede cambiar nuestro estado en apenas 3 minutos de ejercicio.

Por eso es tan importante ser conscientes de nuestra respiración. Digamos que una adecuada respiración contribuye a la disminución de la ansiedad y a un aumento de nuestra felicidad.

¿Cómo es la respiración adecuada?

La respiración perfecta es lenta, sutil y diafragmática, y además estas tres características están unidas por un elemento fundamental: la respiración por la nariz.

La nariz es nuestro principal órgano para respirar, y así debería ser siempre, o al menos la mayor parte del tiempo. Dentro de sus funciones está la filtración, el calentamiento y la humidificación del aire que respiramos, lo que contribuye enormemente a que el aire que llega a nuestros pulmones sea lo más óptimo posible. Todas estas funciones las perdemos si respiramos por la boca. La respiración bucal, además, cambia incluso el pH de nuestra boca, volviéndolo más ácido y estableciendo un ambiente más proclive para las caries. Por no hablar de que respirar por la boca se asocia directamente con la mala formación de la mandíbula y las vías respiratorias, algo a tener muy en cuenta sobre todo en edades muy tempranas.

Para generar un buen hábito de respiración sería recomendable realizar durante algunos minutos en el día algún ejercicio de respiración sencillo, como por ejemplo inhalar en 4 tiempos, pausar la respiración en otros 4 tiempos y exhalar en 4 tiempos.

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Fuente: https://www.uppers.es/salud-bienestar/noticias-salud/20221209/respirar-feliz-hacemos-reino-animal_18_08148095.html

Truco que hacen las personas delgadas todas las mañanas

Truco que hacen las personas delgadas todas las mañanas 1280 852 Richard Vera

Creemos que para adelgazar hay que hacer ayunos locos o sudar durante dos horas en el gimnasio. Sin embargo, en realidad el éxito radica en la adquisición de ciertos hábitos de vida. Esto es lo que nos hará estar delgados y sanos, y no recuperar el peso perdido cada dos meses.

Eso sí, has de saber que las personas que son delgadas, generalmente no se hinchan a comida basura ni se pasan el día en el sofá. La mayoría de estos individuos se cuidan y siguen pautas sencillas de manera rutinaria.

Una pauta o truco sencillo es abrir las cortinas

El simple gesto de abrir las cortinas, o subir las persianas, para dejar entrar un poco de luz solar o pasar unos minutos más al aire libre cada mañana puede ayudarnos a adelgazar. Así lo han determinado diferentes estudios, que comprobaron que la exposición incluso a niveles moderados de luz en ciertos momentos del día puede influir en el peso.

La exposición a la luz solar también es la mejor manera de satisfacer nuestras necesidades de vitamina D. Algunas investigaciones, de hecho, han demostrado que cumplir con los requisitos de vitamina D diarios puede ayudarnos a perder peso e incluso a prevenir su aumento.

En este estudio, realizado con 218 mujeres obesas y con sobrepeso, unas tomaron suplementos de vitamina D y otras un placebo, durante un año. Los resultados muestran que las que tomaron el suplemento de vitamina D perdieron 3,2 kg más, de media, que el resto.

Además de para adelgazar, tomar algo de sol también es bueno para nuestro estado de ánimo, ya que los rayos ultravioletas tienen un efecto directo en la química de nuestro organismo y nos hacen sentir más felices. La cantidad de exposición al sol que necesitamos puede variar según nuestro tipo de piel, la estación y en dónde vivamos. Sin embargo, dejar entrar un poco de luz solar o sentarse al aire libre durante 10 a 15 minutos cada mañana sería suficiente, tanto para mejorar nuestro estado anímico como para adelgazar más fácilmente.

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Fuente: https://theobjective.com/lifestyle/2022-11-21/adelgazar-truco-manana/

Celulitis, un problema circulatorio

Celulitis, un problema circulatorio 1280 854 Richard Vera

La mala circulación sanguínea puede derivar en diferentes alteraciones en nuestro organismo. Por ejemplo: retención de líquidos, hinchazón, piernas cansadas, varices y celulitis.

La celulitis aparece cuando el cuerpo es incapaz de eliminar o procesar el exceso de grasas y líquidos. De este modo, se crea una acumulación de tejido adiposo (células grasas) bajo la piel, especialmente en los muslos, los glúteos y el abdomen, dando lugar a la conocida piel de naranja.

Mala circulación

La mala circulación es una de las causas principales de la aparición de la celulitis. No obstante, padecer una mala circulación sanguínea va más allá del problema estético de la celulitis. Y, por tanto, es importante tenerla vigilada por su tendencia a derivar en problemas mayores de salud.

La celulitis se puede combatir con ejercicio físico, una hidratación correcta y una alimentación balanceada, incluso con tratamientos médicos estéticos. Sin embargo, puede volver a aparecer si sigue existiendo un problema circulatorio.

Relación entre varices y celulitis

La celulitis y las varices son dos patologías derivadas de factores genéticos y hormonales. Además, en su aparición o agravamiento influyen de manera fundamental los malos hábitos de alimentación y la falta de una rutina de ejercicio.

Sin embargo, la relación principal entre estas dos patologías es la mala circulación. Por tanto, si mejoramos nuestros hábitos de alimentación, de ejercicio físico y nuestra circulación, ayudaremos a prevenir tanto la celulitis como las varices; o al menos a minimizar su impacto.

Consejos

Aquí os dejamos algunos consejos para ayudar a combatir la celulitis y las varices o incluso a prevenir su aparición:

  1. Reducir el consumo de grasas. Esto ayuda a que no se almacene tejido graso y la circulación fluya mejor.
  2. Evitar bebidas gaseosas y alcohol. Estas bebidas contienen exceso de azúcar que debemos evitar.
  3. No tomar anticonceptivos orales sin supervisión médica. Ya que estos pueden favorecer la retención de líquidos.
  4. Evitar llevar ropa muy ajustada. Especialmente si vamos a pasar muchas horas sentados, ya que crea presión sobre las piernas y dificulta el paso fluido de la sangre.
  5. No permanecer mucho tiempo sentado. Levantarnos y dar un pequeño paseo facilita el riego sanguíneo.
  6. Usar calzado adecuado.
  7. Realizar ejercicio rutinario para favorecer la circulación. Esto no solo ayuda con la circulación, sino que ayuda a eliminar grasa acumulada.
  8. Mantener unos hábitos saludables de alimentación.
  9. Beber agua.

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Fuente: https://clinicavasculine.es/problemas-circulatorios-celulitis/

La fruta que refuerza la memoria y retrasa el alzhéimer

La fruta que refuerza la memoria y retrasa el alzhéimer 1280 695 Richard Vera

El alzhéimer es una enfermedad que padecen más de 800.000 personas en toda España. Asimismo, la demencia y las pérdidas de memoria son una de las causas más preocupantes en la población que supera los 50 años, y sobre todo en la vejez.

Por tanto, es importante tener en cuenta esto también a la hora de elegir nuestros alimentos. Y uno de los alimentos que nos puede ayudar con este tipo de dolencias es el arándano. Se ha comprobado que es una fruta capaz de ayudarnos a reforzar la memoria y mejorar nuestro rendimiento cognitivo.

Propiedades

Los arándanos tienen un gran poder neuroprotector y han sido foco de estudio por los científicos de la Universidad de East Anglia (Reino Unido).

Se ha demostrado que son capaces de aplazar los síntomas de la pérdida de memoria debido a sus propiedades y contenidos en vitamina C. Un puñado de arándanos contiene el 25 % de vitamina C que nuestro cuerpo necesita para asumir sus actividades diarias, y son bajos en calorías.

Además, los arándanos son alimentos ricos en vitamina K, que favorece la formación de coágulos en el torrente sanguíneo y detiene los sangrados en el organismo. También son ricos en vitamina A, necesaria para mantener una buena capacidad visual y regular el sistema inmunitario. Y en calcio, hierro y fibras vegetales.

Investigación

Se realizó un estudio con 60 voluntarios. La mitad de los participantes ingirieron placebo y la otra mitad, polvo de arándanos. El resultado ha demostrado significativamente que consumir arándanos mejora la memoria episódica visual, que es la encargada de permitirnos recordar sucesos significativos de la vida.

Los participantes que consumieron el polvo de arándanos, además de mostrar un rendimiento mejor de la memoria episódica, mostraron una mejor circulación de nutrientes esenciales como el oxígeno y la glucosa en partes importantes del cerebro que respaldan la cognición.

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Fuente: https://www.lagacetadesalamanca.es/virales/la-fruta-que-ayuda-a-reforzar-la-memoria-y-retrasar-el-alzheimer-AC12984253

Relación entre bebidas azucaradas y riesgo de cáncer

Relación entre bebidas azucaradas y riesgo de cáncer 760 1280 Richard Vera

Todos sabemos que los efectos del azúcar en el organismo son muy nocivos, tanto a nivel físico como psicológico o emocional.

Es más, los últimos estudios indican que una dieta rica en bebidas con un alto contenido de azúcar, ya sea añadido o natural, como los zumos de fruta, está asociada a un aumento del riesgo de padecer cáncer.

La investigación, publicada en la revista The Nutrients, ha analizado los resultados de 67 estudios observacionales publicados hasta el mes de junio del año 2020. Esta investigación confirma la asociación entre una dieta rica en bebidas azucaradas y el aumento del riesgo de desarrollar cáncer de mama, próstata, colorrectal y páncreas.

Este estudio explora el rol de las diferentes bebidas azucaradas en la carcinogénesis. Analiza así asociaciones de forma separada: por el consumo de los diferentes tipos de bebidas azucaradas (refrescos azucarados, zumos de fruta y bebidas light) y por tipo de cáncer.

Resultados

Los resultados muestran una relación directa entre el consumo elevado de bebidas azucaradas (refrescos) y el aumento del riesgo de padecer cáncer de mama, próstata, colorrectal y páncreas. Asimismo, al evaluar los zumos de fruta también se observó un aumento del riesgo en las mismas localizaciones tumorales que para las bebidas azucaradas. Mientras que las bebidas light solo fueron asociadas con un mayor riesgo de cáncer de páncreas.

Este estudio apoya y recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas para la prevención del cáncer, y sensibilizar a los consumidores sobre su baja calidad nutricional y su alto contenido en azúcar. Así pues, recomienda la sustitución de las bebidas azucaradas por agua potable, del grifo o embotellada, e infusiones sin azúcar como principal fuente líquida para la hidratación corporal.

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Fuente: https://www.eldiario.es/sociedad/descubren-asociacion-consumo-bebidas-azucaradas-riesgo-cancer_1_7288833.html

El sobrecrecimiento bacteriano puede causar intolerancias

El sobrecrecimiento bacteriano puede causar intolerancias 1280 853 Richard Vera

El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, o SIBO, es una enfermedad poco conocida e infradiagnosticada.

Su prevalencia en EE. UU. es de hasta el 15 % de la población. En España son cada vez más las personas que la padecen. Es especial cuando encuentran que puede estar tras la causa de una disbiosis intestinal, celiaquía, intolerancia a la fructosa, la lactosa o el síndrome de intestino irritable.

Tener un SIBO en el intestino delgado (donde se produce la digestión y la absorción de nutrientes) puede generar múltiples trastornos.

SIBO e intolerancias alimentarias

El Dr. Blas López Rueda expone que todavía muchos médicos desconocen el SIBO.

El SIBO se produce cuando las bacterias del colon proliferan hacia el intestino delgado, donde no suelen estar. La causa puede ser la baja acidez en el estómago o una baja movilidad intestinal que impide limpiar nuestro intestino de restos alimentarios y bacterias para que salgan por las heces. Otra causa puede ser la integridad de la válvula ileocecal que separa el intestino grueso del delgado.

Se está empezando a ver que el SIBO está detrás de muchas de las intolerancias alimentarias que aumentan cada día más en nuestra sociedad.

Detección y diagnóstico

La clínica es variada. Cuando tenemos muchas bacterias en el intestino delgado, estas fermentan los alimentos, y producen gases y sustancias que dan lugar a síntomas como hinchazón, distensión abdominal, diarrea, náuseas, vómitos, gases, reflujo, etc.

Para evaluar si un paciente tiene SIBO, se hace el test de lactulosa o lactitol. Si hay bacterias en el intestino delgado, producirá gases de hidrógeno o metano, o ambos.

El SIBO puede mejorar con la alimentación

Este sobrececimiento responde también a un cambio de hábitos de alimentación. En especial se puede valorar una dieta FODMAP para reducir las sustancias que pueden fermentar, especialmente los carbohidratos digeribles y los no digeribles.

Igualmente, es aconsejable en estos casos suplementar con productos que el especialista considere.

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Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/entrevista-dr-blas-lopez-rueda-sibo-sobrecrecimiento-bacteriano_5286

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