Adelgazamiento

En esta solo se encuentran artículos relacionados con adelgazar y bajar de peso.

¿Podría la microbiota ser clave para la salud mental?

¿Podría la microbiota ser clave para la salud mental? 1280 854 Richard Vera

La depresión es un trastorno que sigue siendo poco comprendido, con causas poco claras y opciones de tratamiento limitadas. Sin embargo, dos estudios recientes publicados en la revista Nature Communications han arrojado luz sobre una posible conexión entre la flora intestinal y la salud mental. Estos estudios identificaron características específicas en la microbiota de personas con depresión, incluyendo diferentes poblaciones étnicas y hábitos.

El papel de la microbiota en los trastornos depresivos

La microbiota intestinal, que consiste en una comunidad de bacterias que viven en nuestro intestino, ha sido objeto de investigación en relación con la salud mental. Aunque los mecanismos biológicos subyacentes aún se estudian, se cree que el microbioma desempeña un papel importante en los trastornos depresivos.

Hallazgos de los estudios

El primer estudio, realizado en la Universidad de Ámsterdam, analizó a una muestra diversa de 3.211 personas de diferentes etnias. Al vincular los datos de la microbiota con información demográfica, conductual y de depresión, se identificó una firma microbiana predictiva de los síntomas depresivos que fue consistente en todos los grupos étnicos estudiados.

En el segundo estudio, llevado a cabo en el Centro Médico Erasmo de Rotterdam, se examinaron 1.054 participantes. Se encontraron 13 grupos de organismos bacterianos asociados con síntomas depresivos. Estos hallazgos se replicaron en el estudio de la Universidad de Ámsterdam.

Implicaciones y perspectivas futuras

Estos estudios refuerzan aún más el vínculo entre la composición de la flora intestinal y la depresión. Se identificaron bacterias intestinales específicas involucradas en la síntesis de mensajeros químicos relacionados con la depresión, como el glutamato, el butirato, la serotonina y el ácido gamma amino butírico (GABA).

Aunque el impacto clínico de estos resultados aún debe confirmarse experimentalmente, los hallazgos sugieren que la microbiota intestinal podría convertirse en un objetivo prometedor para futuras terapias contra la depresión. Sin embargo, es importante destacar que aún se necesita más investigación para comprender completamente su papel y desarrollar enfoques terapéuticos efectivos.

Estos hallazgos abren nuevas perspectivas en la comprensión de los trastornos depresivos y la conexión entre la flora intestinal y el funcionamiento cerebral. Aunque todavía es temprano para hablar de tratamientos específicos, los resultados respaldan la importancia de mantener un equilibrio en la microbiota a través de una dieta saludable y plantean nuevas vías de investigación para abordar la depresión desde una perspectiva novedosa.

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Fuente: https://www.abc.es/salud/enfermedades/confirman-vinculo-flora-intestinal-depresion-20221206170456-nt.html

El consumo de pescado enlatado y el cáncer

El consumo de pescado enlatado y el cáncer 1280 856 Richard Vera

El cáncer colorrectal (CRC, por sus siglas en inglés) es una enfermedad de gran incidencia y mortalidad a nivel mundial. Si bien se reconoce que el consumo de pescado ejerce efectos favorables en la prevención del cáncer colorrectal, el papel del pescado enlatado ha sido insuficientemente investigado. En este estudio, se buscó analizar la relación entre el consumo de pescado enlatado y el riesgo de CRC.

Metodología

Los datos utilizados en este estudio se obtuvieron de dos estudios de casos y controles realizados entre 1992 y 2010 en varias áreas de Italia. Se incluyeron un total de 2419 casos incidentes y 4723 controles hospitalarios. El consumo de pescado enlatado se analizó según la frecuencia semanal de consumo, clasificándolo en < 1 porción por semana (referencia), 1 a 2 porciones por semana y ≥ 2 porciones por semana.

Resultados

Se encontró una asociación inversa entre el consumo de pescado enlatado y el riesgo de CRC, con una tendencia significativa en el riesgo.

Estudios previos han reportado un efecto protector del pescado fresco en el riesgo de CRC. Sin embargo, este estudio es el primero en ofrecer una base de apoyo para el consumo de pescado enlatado como parte de una dieta saludable. Las grasas omega-3, en particular los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) presentes en el pescado de aguas frías, podrían desempeñar un papel inhibidor en la carcinogénesis. Estudios preclínicos han demostrado los efectos inhibitorios de los ácidos grasos omega-3 en líneas celulares de cáncer de colon y en modelos animales.

Conclusiones

Este estudio respalda la idea de que el consumo de pescado enlatado tiene una asociación inversa con el riesgo de cáncer colorrectal, similar a la del pescado fresco. Estos hallazgos sugieren que tanto el consumo de pescado enlatado como el de pescado fresco pueden brindar protección contra el cáncer colorrectal.

Dado el alto impacto del cáncer colorrectal a nivel mundial, se sugiere que el consumo de pescado enlatado puede considerarse como parte de una dieta saludable. Es necesario seguir investigando para comprender mejor los mecanismos involucrados en esta asociación y su aplicabilidad en la prevención primaria del cáncer colorrectal.

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Cardo Mariano. Mito y realidad sobre sus propiedades

Cardo Mariano. Mito y realidad sobre sus propiedades 1280 960 Richard Vera

El cardo mariano es una planta ampliamente conocida por sus supuestas propiedades beneficiosas para la salud. Su principio activo, la silimarina, se atribuye a menudo propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antivirales. En este artículo, exploraremos algunas de las afirmaciones más comunes sobre esta planta y su respaldo científico.

El cardo mariano y el hígado

Uno de los principales usos tradicionales del cardo mariano es su capacidad para proteger y apoyar la salud del hígado y la vesícula biliar. Si bien la investigación aún no ha ofrecido resultados concluyentes, hay indicios de que la silimarina presente en el cardo mariano puede tener efectos protectores sobre el hígado. Algunos estudios sugieren que podría ser beneficioso para tratar afecciones como la cirrosis y la hepatitis crónica.

El cardo mariano y la diabetes

La combinación de tratamiento tradicional con cardo mariano podría tener un efecto positivo en personas con diabetes tipo 2. Algunos estudios han demostrado una disminución en los niveles de azúcar en la sangre y una mejora en los niveles de colesterol en estas personas. Además, se ha encontrado que el cardo mariano mejora la resistencia a la insulina, un factor clave en el manejo de la diabetes.

El cardo mariano y la salud cardiovascular

Se ha observado que el cardo mariano reduce los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) en la sangre, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se han realizado principalmente en personas con diabetes, por lo que se requiere más investigación para determinar si el beneficio se extiende a la población en general.

El cardo mariano y la salud ósea

Algunas investigaciones en animales sugieren que el cardo mariano podría ayudar a prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis. Sin embargo, no existen pruebas concluyentes sobre cómo puede influir en la salud ósea en humanos, por lo que se necesita más investigación en este campo.

El cardo mariano y el sistema inmunológico

Se ha sugerido que el cardo mariano podría fortalecer la respuesta inmunológica y ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Algunos estudios han demostrado efectos inmunomoduladores de la silimarina en el sistema inmunológico. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos hallazgos y comprender completamente el alcance de su influencia en el sistema inmunológico humano.

Conclusión

El cardo mariano es una planta que ha despertado un gran interés debido a sus posibles propiedades beneficiosas para la salud. Si bien existen indicios prometedores sobre sus efectos en áreas como la protección hepática y el control de la diabetes, es importante destacar que se necesitan más investigaciones para respaldar plenamente estas afirmaciones. Como siempre, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de utilizar cualquier planta o suplemento con fines medicinales.

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Fuente: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20221116/hierba-saludable-espana-azucar-colesterol-infusiones-ensaladas/718428315_0.html

La explicación a muchas enfermedades se encuentra en nuestras casas

La explicación a muchas enfermedades se encuentra en nuestras casas 1280 897 Richard Vera

Ya sabemos la importancia que tiene la microbiota en las enfermedades.

Nuestro cuerpo es el hogar de billones de bacterias que nos ayudan a desarrollar nuestras funciones vitales casi como una célula más de nuestro organismo.

Este ecosistema bacteriano es único en cada persona, pero no del todo: un reciente estudio afirma que nuestro entorno puede determinar una buena parte de los microbios que viven en nuestro organismo. Parece ser que estos microorganismos se transmiten con relativa facilidad entre personas que conviven juntas.

Así, los convivientes, sin estar emparentados o ser pareja, pueden llegar a compartir cerca del 32 % de los microorganismos de sus bocas y hasta un 12 % de los intestinales. Hasta ahora solo se sospechaba que las cepas bacterianas que viven en nuestro interior podían transmitirse entre personas. Sin embargo, ahora sabemos que lo hacen de manera bastante notable. Lo que aún no sabemos exactamente es cómo.

Un reciente estudio publicado en la revista Nature ha analizado a 5.000 participantes. Los investigadores tomaron muestras de saliva y heces a los participantes de 20 países repartidos por todo el mundo.

Y los resultados mostraron lo poco que sabemos sobre los ecosistemas de microbios que habitan nuestro interior y que sabemos que tienen una estrecha vinculación con nuestra salud y bienestar.

El estudio abarca dos formas de transmisión de microorganismos: horizontal, como la dada entre personas convivientes y vertical o intrafamiliar. Es precisamente dentro de la familia donde pueden hallarse mayores niveles de transmisión. Por ejemplo, madres e hijos pequeños pueden llegar a compartir un 35 % de la microbiota intestinal. Esta proporción se va dilatando conforme los hijos crecen, pero la relación se mantiene. Dos gemelos no convivientes pueden mantener un 8 % del la microbiota. Y, curiosamente, dos personas que no comparten hogar pero sí ciudad también comparten cerca del 8 % de sus microorganismos intestinales.

Enfermedades transmisibles o no transmisibles

El equilibrio de nuestra microbiota gastrointestinal es delicado y algo mucho más complejo de lo que se creía hasta ahora.

De hecho, enfermedades que categorizábamos como no infecciosas o no transmisibles podrían tener más relación con nuestra microbiota de la que pensábamos.

Por ejemplo, diversas bacterias se han vinculado con algunos tipos de cánceres. Esta relación puede alcanzar incluso nuestra salud psicológica.

Por tanto, incluso enfermedades consideradas no transmisibles pueden ser en cierta medida transmisibles, puesto que están relacionadas con la microbiota, y esta, como hemos visto, también se transmite en personas convivientes.

Esto nos lleva a pensar que entender el rol de los microorganismos de nuestro cuerpo quizá pueda un día ser la vía para combatir las enfermedades más inesperadas.

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Fuentes: https://www.xataka.com/medicina-y-salud/cada-vez-hay-enfermedades-explicacion-no-genetica-se-encuentra-literalmente-nuestras-casas

https://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/las-interacciones-sociales-dan-forma-la-composicion-de-nuestro-microbioma-segun

https://www.rtve.es/noticias/20230118/investigacion-microbiota-interaccion-social/2416407.shtml

Truco que hacen las personas delgadas todas las mañanas

Truco que hacen las personas delgadas todas las mañanas 1280 852 Richard Vera

Creemos que para adelgazar hay que hacer ayunos locos o sudar durante dos horas en el gimnasio. Sin embargo, en realidad el éxito radica en la adquisición de ciertos hábitos de vida. Esto es lo que nos hará estar delgados y sanos, y no recuperar el peso perdido cada dos meses.

Eso sí, has de saber que las personas que son delgadas, generalmente no se hinchan a comida basura ni se pasan el día en el sofá. La mayoría de estos individuos se cuidan y siguen pautas sencillas de manera rutinaria.

Una pauta o truco sencillo es abrir las cortinas

El simple gesto de abrir las cortinas, o subir las persianas, para dejar entrar un poco de luz solar o pasar unos minutos más al aire libre cada mañana puede ayudarnos a adelgazar. Así lo han determinado diferentes estudios, que comprobaron que la exposición incluso a niveles moderados de luz en ciertos momentos del día puede influir en el peso.

La exposición a la luz solar también es la mejor manera de satisfacer nuestras necesidades de vitamina D. Algunas investigaciones, de hecho, han demostrado que cumplir con los requisitos de vitamina D diarios puede ayudarnos a perder peso e incluso a prevenir su aumento.

En este estudio, realizado con 218 mujeres obesas y con sobrepeso, unas tomaron suplementos de vitamina D y otras un placebo, durante un año. Los resultados muestran que las que tomaron el suplemento de vitamina D perdieron 3,2 kg más, de media, que el resto.

Además de para adelgazar, tomar algo de sol también es bueno para nuestro estado de ánimo, ya que los rayos ultravioletas tienen un efecto directo en la química de nuestro organismo y nos hacen sentir más felices. La cantidad de exposición al sol que necesitamos puede variar según nuestro tipo de piel, la estación y en dónde vivamos. Sin embargo, dejar entrar un poco de luz solar o sentarse al aire libre durante 10 a 15 minutos cada mañana sería suficiente, tanto para mejorar nuestro estado anímico como para adelgazar más fácilmente.

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Fuente: https://theobjective.com/lifestyle/2022-11-21/adelgazar-truco-manana/

Celulitis, un problema circulatorio

Celulitis, un problema circulatorio 1280 854 Richard Vera

La mala circulación sanguínea puede derivar en diferentes alteraciones en nuestro organismo. Por ejemplo: retención de líquidos, hinchazón, piernas cansadas, varices y celulitis.

La celulitis aparece cuando el cuerpo es incapaz de eliminar o procesar el exceso de grasas y líquidos. De este modo, se crea una acumulación de tejido adiposo (células grasas) bajo la piel, especialmente en los muslos, los glúteos y el abdomen, dando lugar a la conocida piel de naranja.

Mala circulación

La mala circulación es una de las causas principales de la aparición de la celulitis. No obstante, padecer una mala circulación sanguínea va más allá del problema estético de la celulitis. Y, por tanto, es importante tenerla vigilada por su tendencia a derivar en problemas mayores de salud.

La celulitis se puede combatir con ejercicio físico, una hidratación correcta y una alimentación balanceada, incluso con tratamientos médicos estéticos. Sin embargo, puede volver a aparecer si sigue existiendo un problema circulatorio.

Relación entre varices y celulitis

La celulitis y las varices son dos patologías derivadas de factores genéticos y hormonales. Además, en su aparición o agravamiento influyen de manera fundamental los malos hábitos de alimentación y la falta de una rutina de ejercicio.

Sin embargo, la relación principal entre estas dos patologías es la mala circulación. Por tanto, si mejoramos nuestros hábitos de alimentación, de ejercicio físico y nuestra circulación, ayudaremos a prevenir tanto la celulitis como las varices; o al menos a minimizar su impacto.

Consejos

Aquí os dejamos algunos consejos para ayudar a combatir la celulitis y las varices o incluso a prevenir su aparición:

  1. Reducir el consumo de grasas. Esto ayuda a que no se almacene tejido graso y la circulación fluya mejor.
  2. Evitar bebidas gaseosas y alcohol. Estas bebidas contienen exceso de azúcar que debemos evitar.
  3. No tomar anticonceptivos orales sin supervisión médica. Ya que estos pueden favorecer la retención de líquidos.
  4. Evitar llevar ropa muy ajustada. Especialmente si vamos a pasar muchas horas sentados, ya que crea presión sobre las piernas y dificulta el paso fluido de la sangre.
  5. No permanecer mucho tiempo sentado. Levantarnos y dar un pequeño paseo facilita el riego sanguíneo.
  6. Usar calzado adecuado.
  7. Realizar ejercicio rutinario para favorecer la circulación. Esto no solo ayuda con la circulación, sino que ayuda a eliminar grasa acumulada.
  8. Mantener unos hábitos saludables de alimentación.
  9. Beber agua.

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Fuente: https://clinicavasculine.es/problemas-circulatorios-celulitis/

El sobrecrecimiento bacteriano puede causar intolerancias

El sobrecrecimiento bacteriano puede causar intolerancias 1280 853 Richard Vera

El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, o SIBO, es una enfermedad poco conocida e infradiagnosticada.

Su prevalencia en EE. UU. es de hasta el 15 % de la población. En España son cada vez más las personas que la padecen. Es especial cuando encuentran que puede estar tras la causa de una disbiosis intestinal, celiaquía, intolerancia a la fructosa, la lactosa o el síndrome de intestino irritable.

Tener un SIBO en el intestino delgado (donde se produce la digestión y la absorción de nutrientes) puede generar múltiples trastornos.

SIBO e intolerancias alimentarias

El Dr. Blas López Rueda expone que todavía muchos médicos desconocen el SIBO.

El SIBO se produce cuando las bacterias del colon proliferan hacia el intestino delgado, donde no suelen estar. La causa puede ser la baja acidez en el estómago o una baja movilidad intestinal que impide limpiar nuestro intestino de restos alimentarios y bacterias para que salgan por las heces. Otra causa puede ser la integridad de la válvula ileocecal que separa el intestino grueso del delgado.

Se está empezando a ver que el SIBO está detrás de muchas de las intolerancias alimentarias que aumentan cada día más en nuestra sociedad.

Detección y diagnóstico

La clínica es variada. Cuando tenemos muchas bacterias en el intestino delgado, estas fermentan los alimentos, y producen gases y sustancias que dan lugar a síntomas como hinchazón, distensión abdominal, diarrea, náuseas, vómitos, gases, reflujo, etc.

Para evaluar si un paciente tiene SIBO, se hace el test de lactulosa o lactitol. Si hay bacterias en el intestino delgado, producirá gases de hidrógeno o metano, o ambos.

El SIBO puede mejorar con la alimentación

Este sobrececimiento responde también a un cambio de hábitos de alimentación. En especial se puede valorar una dieta FODMAP para reducir las sustancias que pueden fermentar, especialmente los carbohidratos digeribles y los no digeribles.

Igualmente, es aconsejable en estos casos suplementar con productos que el especialista considere.

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Fuente: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/entrevista-dr-blas-lopez-rueda-sibo-sobrecrecimiento-bacteriano_5286

El champiñón como aliado en la lucha contra el cáncer

El champiñón como aliado en la lucha contra el cáncer 1920 1369 Richard Vera

El champiñón, originario de Europa y América, es fuente de vitaminas del grupo B y D, además de contener minerales como el potasio, el fósforo y el hierro, entre otros.

Hasta ahora, de entre los hongos, solo se había determinado la especie Ganoderma como medicinal en la cultura asiática. Sin embargo, el Instituto de Estudios Avanzados de la Comunidad Madrid (IMDEA) ha localizado fragmentos pequeños de RNA del champiñón común que afectaría a la producción de proteínas beneficiosas para las personas que lo ingieren.

Desde hace tiempo se sugiere una relación importante entre una alimentación poco adecuada y el riesgo de cáncer. Aunque como sabemos, esta enfermedad es multifactorial, por lo que este es un aspecto entre muchos que pueden condicionarla. Sin embargo, es uno de los factores que están más en nuestra mano. Por ello es importante conocer los alimentos que ingerimos y si son beneficiosos para nuestro organismo o no. Entre ellos encontramos el champiñón, del que los investigadores han podido identificar sus potenciales propiedades saludables.

El centro madrileño ha analizado cerca de dos millones de porciones de moléculas, descubriendo 37 microRNAs, algunas de las cuales pueden facilitar la regulación de aspectos internos del organismo.

Se ha visto que estos compuestos pueden regular procesos como los involucrados en patologías neurodegenerativas, infecciosas o cáncer.

Gracias a estos estudios se demuestra la importancia de los hábitos de alimentación en nuestra salud.

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Fuente: https://www.larazon.es/madrid/20220619/hqwjtojkavg7vnpsjt4uv7lntq.html

La epidemia del siglo XXI: diabesidad

La epidemia del siglo XXI: diabesidad 1920 1280 Richard Vera

El término diabesidad fue acuñado por Paul Zimmet en el año 2001 y hace referencia a la estrecha relación entre el sobrepeso-obesidad y la diabetes. Ambas enfermedades están en aumento y se considera la epidemia del siglo XXI.

Se prevé hasta un 60 % de incidencia de la obesidad en algunos países occidentales. Además, en el mundo se calcula que 400 millones de personas padecen diabetes, de los que el 90 % son del tipo 2, y que alcanzará los 600 millones de personas en el año 2035. Los 55 millones de diabéticos que viven en Europa se convertirán en 70 millones en poco más de quince años. Es más, 8 de cada 10 diabéticos son obesos. Por tanto, la diabetes y la obesidad son dos epidemias gemelas, cuya prevalencia crece a un ritmo alarmante en todo el mundo.

Sin embargo, no se trata solo de un problema de adultos: las cifras en niños y adolescentes son alarmantes, ya que 1 de cada 10 adolescentes con obesidad mórbida es prediabético y el 1 % es diabético.

Esta combinación forma un cóctel explosivo

La obesidad no solo aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2, sino también de hipertensión arterial, enfermedad coronaria, ictus, tumores, síndrome de apnea del sueño, depresión, etc. Asimismo, los diabéticos obesos suelen tener un perfil de síndrome metabólico y, por tanto, suelen tener dislipemia aterogénica con triglicéridos altos, colesterol LDL alto y HDL bajo. Todo esto condiciona un riesgo cardiovascular muy elevado.

Y es que la obesidad localizada a nivel abdominal produce adipocinas que dificultan la acción de la insulina, es decir, la llamada resistencia a la insulina que conducirá a la larga a la aparición de la diabetes tipo 2. También hay una gran liberación de sustancias proinflamatorias que llevan a una resistencia a la insulina endógena y con ello un estado de hiperglucemia y estado preinflamatorio. Además, la obesidad provoca mayor sobrecarga en las articulaciones, artrosis, esteatosis hepática, arteriosclerosis acelerada…

Toda esta evidencia nos lleva a considerar la diabetes tipo 2 junto con la obesidad como una sola enfermedad, y tratarlas de manera conjunta.

Soluciones

Los pasos iniciales en la terapia para la diabesidad se centran en la necesidad de un cambio en el estilo de vida, con un cambio en la dieta, un descenso en la ingesta de grasas saturadas y un aumento del ejercicio físico. Todo ello encaminado a conseguir un control o pérdida ponderal adecuados; también sería aconsejable el abandono del alcohol y el tabaco.

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Fuentes:

https://www.quironsalud.es/blogs/es/objetivo-peso-saludable/diabesidad-nueva-epidemia-siglo-xxi

https://elmedicointeractivo.com/diabesidad-combinacion-peligrosa-debe-controlar-20170203143930110254/#:~:text=El%20t%C3%A9rmino%20diabesidad%20fue%20acu%C3%B1ado,Ambas%20enfermedades%20est%C3%A1n%20en%20aumento

Indicios de una microbiota dañada

Indicios de una microbiota dañada 1920 1001 Richard Vera

La microbiota es el conjunto de bacterias que colonizan el aparato digestivo. Esta se va desarrollando a medida que avanza la vida: su composición es diferente en la infancia, la adolescencia y la vida adulta.

Además, la relación de la microbiota y el organismo es simbiótica. Mientras que las bacterias realizan una función protectora frente a enfermedades y agentes patógenos y de ayuda en la metabolización de los alimentos ingeridos, el organismo les ofrece un lugar donde vivir.

Funciones de la microbiota

  • Protección frente a bacterias patógenas que pueden provocar enfermedades: es una barrera que protege al organismo de microorganismos patógenos, sustancias carcinógenas, metales tóxicos, químicos nocivos y partículas de polvo y suciedad. 
  • Mantenimiento de sistema inmune: favorece que el sistema de defensa funcione adecuadamente. 
  • Digestión de alimentos: permite digerir algunos componentes de los alimentos que el organismo no puede digerir y metabolizar por sí mismo.
  • Producción de vitaminas: algunas fundamentales para el mantenimiento de la salud, como son la vitamina K y la B12.
  • Regulación del metabolismo y balance energético.
  • Regulación de la secreción de neurotransmisores intestinales, insulina y péptidos fundamentales para procesos vitales.

Mantener la microbiota en buenas condiciones es vital para conseguir tener una buena calidad de vida

Por ello, cuando se produce una alteración de la microbiota (dibiosis) y existe un desequilibrio, hay un mayor riesgo de que se produzcan infecciones y se desarrollen enfermedades.

¿Qué factores indican que la microbiota está dañada?

Existen algunos factores clave que van a darte señales de que algo no va bien en el funcionamiento de tu microbiota:

  • Mal aliento: puede ser un aviso de tu cuerpo de que algo no va bien en el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Excesivo consumo de azúcar: si tienes la microbiota dañada, tu cuerpo puede pedirte más azúcar de la cuenta.
  • Problemas de sueño: el insomnio es otro de los indicadores directos de tener un mal funcionamiento de la microbiota.
  • Debilidad del sistema inmune: si notamos un descenso en nuestro sistema de defensa, también puede ser indicador de una microbiota dañada.

En conclusión, lo mejor que podemos hacer para cuidar nuestra microbiota es tener unos buenos hábitos de alimentación y llevar una alimentación saludable.

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Fuentes:

https://www.tododisca.com/factores-indican-flora-intestinal-nov1-danada/

https://www.cmed.es/actualidad/que-es-la-microbiota-que-funciones-tiene-como-mantener-la-microbiota-sana_840.html#:~:text=La%20microbiota%20es%20el%20conjunto,si%20%C3%A9ste%20por%20v%C3%ADa%20vaginal.

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